La publication en 2009 par Mark Sisson de The Primal Blueprint a été le catalyseur du mouvement de santé primal/paléo/ancestral pour gagner en visibilité et en acceptation auprès du grand public. Les éditions reliée et brochée ont toutes deux bénéficié d’une présence de sept ans au sommet des classements primal/paléo, vendant des centaines de milliers d’exemplaires. Sisson, éditeur du célèbre MarksDailyApple.com, le blog primal/paléo le plus réputé et le plus visité, a passé les six dernières années à rechercher et à évaluer avec diligence les données scientifiques les plus récentes, tout en réfléchissant aux expériences de milliers d’utilisateurs adoptant le mode de vie primal. La deuxième édition de The New Primal Blueprint propose un message entièrement révisé, élargi et mis à jour, issu du best-seller original qui a connu un succès fulgurant.

The New Primal Blueprint sert de feuille de route ultime à quiconque souhaite passer des idées reçues conventionnelles erronées sur l’alimentation et l’exercice à un mode de vie sain, heureux et épanouissant, inspiré des comportements éprouvés par l’évolution de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Le livre détaille les dix lois immuables du mode de vie Primal Blueprint qui vous permettent de reprogrammer vos gènes dans le sens de la perte de poids, de la santé et de la longévité. Les lois du Primal Blueprint sont validées par deux millions d’années d’évolution humaine ainsi que par un corpus de recherches scientifiques contemporaines en constante expansion. La philosophie de Sisson a initialement été accueillie avec scepticisme, car il remettait agressivement en question de nombreux principes de santé admis par le grand public. Huit ans plus tard, la médecine et les sciences de la santé grand public valident les principes du Primal Blueprint affirmant qu’une alimentation riche en glucides et à base de céréales vous rend gras, fatigué et malade ; qu’une routine régulière d’entraînements cardiovasculaires de difficulté moyenne à élevée peut en réalité compromettre votre santé et votre longévité et augmenter le risque de maladie cardiaque ; et que la consommation de matières grasses et de cholestérol (issues d’aliments entiers) ne conduit pas à la maladie cardiaque comme on nous l’a fait croire, mais offre plutôt de nombreux bienfaits pour la santé.
The New Primal Blueprint prend vie grâce à une présentation vibrante en couleur, riche en photos, graphiques et dessins humoristiques, pour une lecture amusante, facile et mémorable. Rejoignez des centaines de milliers de passionnés du mode de vie primal et adoptez une nouvelle façon de vivre où vous prenez la responsabilité de votre santé, de votre forme physique et de votre bonheur. Rejetez une fois pour toutes les idées reçues conventionnelles erronées qui ont laissé les citoyens modernes aux prises avec la fatigue, un excès de graisse corporelle et des facteurs de risque de maladie accrus en conséquence d’habitudes alimentaires à base de céréales, de routines d’exercice épuisantes, de modes de vie sédentaires et d’existences à haut niveau de stress qui désorientent nos gènes et favorisent la maladie plutôt que le bien-être et la longévité.
Voici un bref aperçu des dix lois du Primal Blueprint qui vous aideront à reprogrammer rapidement et sans effort vos gènes dans le sens de la santé, du bonheur et de la longévité :
Loi n° 1 - Mangez des plantes et des animaux : Savourez les aliments nutritifs et satisfaisants qui ont alimenté deux millions d’années d’évolution humaine.
Loi n° 2 - Évitez les choses toxiques : Évitez les aliments modernes toxiques (principalement les huiles végétales raffinées, les sucres et les céréales) qui nous rendent gras, malades et malnutris.
Loi n° 3 - Bougez fréquemment : Améliorez le métabolisme des graisses, la fonction cognitive et évitez le stress du cardio chronique en restant actif grâce à des entraînements aérobiques à une fréquence cardiaque confortable, une augmentation de l’activité quotidienne et des activités complémentaires de souplesse/mobilité tout au long de la journée.
Loi n° 4 - Soulevez des charges lourdes : Des séances courtes et intenses d’exercices de résistance fonctionnels sur l’ensemble du corps favorisent le développement musculaire, augmentent la densité osseuse et préviennent les blessures.
Loi n° 5 - Faites des sprints de temps en temps : Des sprints occasionnels à fond plein accélèrent la réduction des graisses et procurent une poussée d’hormones anti-âge.

Loi n° 6 - Dormez suffisamment : Alignez votre sommeil sur votre rythme circadien en minimisant la lumière artificielle et les stimulations numériques après la tombée de la nuit, et en créant un sanctuaire de sommeil calme, silencieux et sombre. Un sommeil optimal favorise un bon fonctionnement du système immunitaire, du cerveau et du système endocrinien.
Loi n° 7 - Jouez : Équilibrez le stress de la vie moderne avec des moments de plaisir physique non structurés ! Les courtes pauses comme les grandes sorties sont toutes deux essentielles pour cultiver un esprit cognitif souple et un esprit libre.
Loi n° 8 - Exposez-vous suffisamment à la lumière du soleil : Exposez fréquemment de grandes surfaces de peau pour optimiser la production de vitamine D (augmente l’énergie, prévient le cancer). Gardez un léger hâle, mais ne vous brûlez jamais. L’alimentation seule ne suffit pas.
Loi n° 9 - Évitez les erreurs stupides : Apprenez à être conscient et vigilant face aux dangers, qu’ils soient extrêmes ou routiniers. Développez des compétences de gestion des risques pour rester en sécurité et raisonnable, et éliminez « la souffrance évitable. »â€¨
Loi n° 10 - Utilisez votre cerveau : Engagez-vous dans des activités créatives et stimulantes en dehors de vos principales responsabilités quotidiennes. Cela vous permettra de rester frais, plein d’énergie, créatif et productif dans tout ce que vous faites.

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