Conscious Breathing s’appuie sur plus de vingt ans de recherche et de pratique pour présenter un programme simple mais complet, utilisable au quotidien afin d’améliorer l’énergie, la clarté mentale et la santé physique. Force vitale essentielle du corps, la respiration influe sur notre bien-être à tous les niveaux.  Mais de nombreux programmes de respiration traditionnels sont limités par des éléments ésotériques ou sectaires.  La thérapeute pionnière Gay Hendricks a affiné les pratiques les plus importantes pour en faire un outil thérapeutique accessible à tous, capable d’apporter des bienfaits spectaculaires — allant de la baisse de la tension artérielle et de l’atténuation de la douleur à la disparition de la dépression et de l’anxiété — en seulement dix minutes par jour. Le livre s’articule autour de huit exercices de respiration clés, entièrement illustrés et accompagnés d’instructions étape par étape, ainsi que du programme de respiration « version courte » de dix minutes.  Des chapitres supplémentaires présentent des techniques de respiration pour des besoins spécifiques, notamment : la respiration pour favoriser la libération des traumatismes et la guérison des dépendances ; le traitement de l’asthme et d’autres problèmes respiratoires ; l’amélioration de la vie sexuelle et de la communication au sein du couple ; l’amélioration de la concentration et de l’endurance dans le sport.

« Au cours de votre vie, vous inspirerez et expirerez plus d’une centaine de millions de fois… Et si vous apportiez une infime amélioration à une activité que vous répétez aussi souvent ? » demande Hendricks, professeur de conseil à l’Université du Colorado et auteur de Conscious Loving, en préambule de ce guide empreint d’une assurance tranquille. Ses exercices de respiration guidés, réalisés le plus souvent allongé et associés à de doux mouvements, sont conçus pour libérer le mouvement du diaphragme, augmenter l’oxygénation et détendre le corps. Les bienfaits peuvent inclure la réduction du stress, la gestion de la douleur, l’amélioration de la santé et le développement spirituel. Dans son exposé sur l’anatomie de la respiration, Hendricks se trompe en affirmant que chaque poumon humain possède deux lobes (le poumon droit en a trois), mais ce bel ouvrage, agréablement illustré et parsemé d’aphorismes sur la respiration de héros du sport, de poètes et de philosophes, offre de précieuses ressources aussi bien à ceux qui commencent à prendre conscience de leur respiration qu’aux praticiens les plus expérimentés, tels que les chanteurs et les athlètes. (Avr.)

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