Sage Rountree, experte américaine de premier plan en yoga pour les personnes actives, partage son approche pour pratiquer le yoga au quotidien dans ce guide coloré à plat sur les postures et les routines de yoga. Flexibilité, équilibre, renforcement complet du corps, récupération, amplitude de mouvement, concentration : une pratique régulière du yoga apporte de nombreux bienfaits aux personnes ayant une vie active. Pour les athlètes en particulier, les étirements dynamiques des postures de yoga adaptées aux sportifs et les exercices de yoga bien conçus peuvent compenser les tensions et les déséquilibres causés par les entraînements quotidiens. Dans Everyday Yoga, Sage Rountree, coach certifiée et professeure de yoga agréée, partage les postures et les exercices de yoga qu'elle a développés dans son propre studio, au Kripalu, et en travaillant avec des personnes actives lors de ses ateliers de yoga populaires à travers le pays. Elle guide les pratiquants de yoga expérimentés comme les débutants sur les meilleures façons de concevoir et de développer leurs propres routines de yoga à la maison. Everyday Yoga offre des possibilités infinies d'explorer et de pratiquer le yoga chez soi : comment concevoir des séances de yoga pour cibler l'ensemble du corps ou des zones spécifiques, comment enchaîner les postures de yoga pour une pratique satisfaisante, comment créer des routines de yoga de durées variables allant de 5 à 50 minutes, comment rendre les postures de yoga plus faciles ou plus exigeantes. Chaque routine d'Everyday Yoga sollicite la colonne vertébrale dans toutes les directions et détend les hanches raides grâce à des exercices pouvant durer de 5 à 50 minutes, laissant les lecteurs satisfaits et détendus. En enchaînant plusieurs routines, les lecteurs peuvent se construire un corps plus fort, plus flexible et plus résistant aux blessures.

Catégories :

• Sports et loisirs en plein air
  • Entraînement