Régime Renaissance 2.0 n’est pas une mode passagère. Ce guide pratique présente plutôt une approche de la nutrition sportive visant la perte de graisse, la prise de muscle et l’amélioration des performances sportives, en s’appuyant sur des données probantes actuelles et exhaustives qui le distinguent de toutes les informations erronées sur la nutrition qui circulent aujourd’hui. En commençant par examiner les éléments d’un régime alimentaire qui déterminent les résultats, le livre se penche sur l’apport calorique, la qualité des aliments,...
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Régime Renaissance 2.0 n’est pas une mode passagère. Ce guide pratique présente plutôt une approche de la nutrition sportive visant la perte de graisse, la prise de muscle et l’amélioration des performances sportives, en s’appuyant sur des données probantes actuelles et exhaustives qui le distinguent de toutes les informations erronées sur la nutrition qui circulent aujourd’hui. En commençant par examiner les éléments d’un régime alimentaire qui déterminent les résultats, le livre se penche sur l’apport calorique, la qualité des aliments, l’espacement et le moment des repas, ainsi que la prise de suppléments. Il les classe selon leur contribution relative au régime, afin que les lecteurs puissent rester concentrés et éviter de se perdre inutilement dans les détails. Le livre explore ensuite plus en profondeur les raisons pour lesquelles les calories sont importantes et la manière dont elles le sont, la quantité de protéines suffisante, et la question de savoir s’il vaut mieux grignoter ou pratiquer le jeûne intermittent. Ces questions, et bien d’autres, trouvent une réponse, donnant au lecteur les connaissances fondamentales nécessaires pour comprendre la structure d’un régime alimentaire. Enfin, les lecteurs apprendront à concevoir leur propre régime. Ils recevront des directives étape par étape pour modifier leur alimentation à mesure que leur corps s’adapte. Des renseignements supplémentaires sur la gestion de la faim, la psychologie du régime et la planification à long terme sont fournis pour obtenir les meilleurs résultats. Le livre aborde également des considérations alimentaires particulières pour les régimes végétaliens, les entraînements plusieurs fois par jour, les jours de compétition, les sports d’endurance et les femmes aux différentes étapes de leur vie, ainsi que les mythes les plus répandus sur les régimes et les raisons pour lesquelles ils sont faux. Grâce aux connaissances et aux outils présentés dans ce livre, le lecteur est assuré d’atteindre ses objectifs de perte de graisse, de prise de muscle ou de performance.
Catégories :
- Santé, forme physique et régimes
