Nous avons tous nos propres façons de gérer les situations stressantes sans laisser nos émotions prendre le dessus, mais certaines méthodes de gestion sont plus efficaces que d’autres. Les solutions à court terme qui nous aident à éviter ou à anesthésier nos émotions peuvent temporairement soulager la tristesse et la colère, mais peuvent également finir par provoquer de l’anxiété, de la dépression, de la colère chronique et même des problèmes de santé physique. Si vous êtes aux prises avec des émotions accablantes et que vous vous sentez piégé par des schémas malsains, ce cahier d’exercices est votre porte de sortie.

Mind and Emotions est un programme de traitement universel révolutionnaire pour tous les troubles émotionnels qui vous aide à découvrir lequel des sept styles de gestion problématiques vous maintient prisonnier d’un cycle de souffrance émotionnelle. Au lieu de travailler sur des difficultés telles que l’anxiété, la colère, la honte et la dépression une par une, vous traiterez à la fois la racine de toute votre souffrance émotionnelle. S’appuyant sur des compétences fondées sur des données probantes issues des thérapies cognitivo-comportementales, de la thérapie d’acceptation et d’engagement et de la thérapie comportementale dialectique, ce cahier d’exercices vous offre toutes les techniques dont vous avez besoin pour gérer les sentiments indésirables de manière efficace et productive. Apprenez et pratiquez les méthodes de gestion les plus efficaces :

• Clarifier vos valeurs fondamentales et agir en conséquence


• Pleine conscience et acceptation


• Se détacher des pensées négatives


• Exercices d’auto-apaisement et de relaxation


• Assertivité et compétences interpersonnelles


• Affronter progressivement vos émotions intenses

Cet ouvrage a reçu le Sceau de mérite pour l’auto-assistance de l’Association des thérapies comportementales et cognitives — un prix décerné aux livres d’auto-assistance exceptionnels qui sont conformes aux principes des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et qui intègrent des stratégies scientifiquement testées pour surmonter les difficultés de santé mentale.

Trouvez davantage d’aide en ligne sur cbt-self-help-therapy.com. CBT Self-Help Therapy propose une thérapie en ligne pour les troubles de l’humeur, offrant un traitement personnalisé et interactif pour l’anxiété, la dépression, la colère, la honte et la culpabilité. Le site est basé sur le livre Mind & Emotions: A Universal Treatment for Emotional Disorders, mais il fonctionne indépendamment. Il peut être utilisé par des clients travaillant par eux-mêmes, ou leurs thérapeutes peuvent suivre leur travail sur le serveur sécurisé. D’autres modules de CBT Self-Help Therapy proposent des traitements pour le stress et la dysrégulation émotionnelle.

Le site CBT Self-Help Therapy combine trois approches de traitement fondées sur des données probantes : les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).

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• Auto-assistance