Le grand livre des exercices de Men’s Health est le guide d’entraînement indispensable pour tous ceux qui veulent un meilleur physique. Avec la collection d’exercices la plus complète jamais créée, ce livre est un outil puissant pour sculpter son corps, aussi bien pour les débutants que pour les habitués de la musculation. De la première à la dernière page, ce manuel de 480 pages regorge de centaines de conseils utiles, des dernières découvertes en science de l’exercice et de programmes d’entraînement de pointe conçus par les meilleurs coachs du monde.

Dans Le grand livre des exercices de Men’s Health, vous trouverez :

619 exercices !

Tous présentés avec expertise en photos couleur, avec des dizaines de mouvements pour chaque muscle du corps, notamment :

* Plus de 100 exercices pour la sangle abdominale ! Vous ne manquerez jamais de façons de sculpter vos abdos.

* 74 exercices pour les biceps, les triceps et les avant-bras : développez vos bras plus vite que jamais.

* 64 exercices pour les pectoraux, dont des dizaines de variantes de pompes et de développé couché.

* 103 exercices pour le dos, pour sculpter un torse en V.

* 40 exercices pour les épaules, pour un torse digne d’un débardeur.

* 99 exercices pour les quadriceps et les mollets, pour vous aider à sauter plus haut et à courir plus vite.

* 62 exercices pour les fessiers et les ischio-jambiers, pour un corps plus puissant et plus athlétique.

Des centaines d’entraînements !

De la première à la dernière page, vous découvrirez vite qu’il existe un programme adapté à chaque objectif de remise en forme — que vous souhaitiez affiner vos hanches, faire apparaître vos abdos ou dessiner vos bras. En voici quelques-uns :

* Le meilleur programme de régime et d’exercice au monde sur 4 semaines : perdez 10 livres de graisse pure en 30 jours ! Fondé sur des recherches de l’Université du Connecticut, ce programme scientifiquement éprouvé montre ce qu’il est réellement possible d’accomplir en associant le bon régime alimentaire au bon type d’exercice. Vous développerez vos muscles et perdrez de la graisse plus vite que jamais.

* 64 façons de gagner des centimètres de tour de bras : vous apprendrez à combiner les 12 meilleurs exercices pour les biceps afin de créer des dizaines de programmes qui feront craquer les manches. Résultat : vous ne stagnerez plus jamais dans votre développement musculaire !

* Le guide pour se remettre en forme (rapidement !) : si vous n’avez jamais soulevé de poids, essayez ce programme de Joe Dowdell, C.S.C.S. Joe gagne sa vie en entraînant des célébrités, des mannequins de couverture et des athlètes professionnels, comme les stars de la NBA Troy Murphy et Mike Dunleavy. Les stratégies qu’il utilise pour concevoir les entraînements de sa clientèle prestigieuse sont les mêmes que celles qu’il emploie pour vous aider à brûler des graisses, à développer vos muscles et à retrouver la forme.

* Le programme ultime de perte de graisse : on pourrait l’appeler l’entraînement spécial abdos. Il est conçu pour vous aider à enfin éliminer la graisse qui cache vos abdos. Créé par Bill Hartman, P.T., C.S.C.S., l’un des principaux conseillers en remise en forme de Men’s Health, il repose entièrement sur les nouvelles connaissances scientifiques en matière de perte de graisse. Des séries aux répétitions, en passant par les temps de repos, chaque élément de cet entraînement est conçu pour optimiser la capacité de votre corps à brûler la graisse abdominale.

Et aussi :

* Augmentez votre développé couché de 50 livres en 8 semaines : le powerlifter de classe mondiale Dave Tate partage les stratégies qui lui ont permis d’atteindre son record personnel de 610 livres.

* Triplez votre nombre de tractions en 6 semaines : suivez cette routine simple pour maîtriser l’un des meilleurs exercices de musculation au monde.

* Gagnez de 4 à 10 pouces de détente verticale : ce programme spectaculaire de l’entraîneur de force Kelly Baggett vous fera décoller en un rien de temps.

* L’entraînement pour un corps prêt pour la plage : devenez plus fort pour gagner en masse — ce programme de 8 semaines vous montre comment faire.

* L’entraînement spécial mariage : soyez au meilleur de votre forme juste à temps pour le grand jour (et votre lune de miel !)

* Le meilleur entraînement pour le sport : entraînez-vous comme un athlète, ayez l’air d’un athlète.

* L’entraînement pour passer de maigrichon à baraqué : prenez rapidement du muscle grâce à ce programme de 4 semaines.

* Les meilleurs entraînements pour les salles bondées : sculptez un corps mince et en forme — sans attendre !

* Les meilleurs entraînements au poids du corps : emportez votre entraînement partout grâce à ces routines sans poids.

* Les 10 meilleurs entraînements de 15 minutes : évacuez le stress, brûlez les graisses et développez vos muscles en un rien de temps.

* L’entraînement de 7 minutes pour préserver votre dos : dites adieu aux douleurs lombaires !

Et en plus :

Chaque page du grand livre des exercices de Men’s Health regorge des conseils et astuces en matière de remise en forme et de nutrition dont vous avez besoin pour sculpter le corps que vous voulez.

Tout au long du livre, vous découvrirez :

* Le secret pour brûler 40 % de graisse en plus.

* Les 18 erreurs de musculation à ne jamais commettre.

* Le meilleur étirement pour chaque muscle.

* L’entraînement cardio le plus rapide de tous les temps (seulement 4 minutes !)

* Les meilleurs exercices que vous n’avez jamais faits.

* Les 8 aliments les plus sains que vous ne mangez pas.

* Les 4 aliments surprenants qui développent les muscles.

* Les 25 super-collations qui vous aident à rester mince.

* Les 5 plus grands mythes sur la nutrition, démystifiés.

* La vérité sur les graisses saturées.

* Les aliments parfaits pour vous donner de l’énergie pendant vos entraînements.

* Le guide complet des poudres protéinées.

* Les 20 façons dont la musculation vous aide à avoir belle allure, à rester en bonne santé et à vivre plus longtemps.

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