Le « Big Book of Exercises » de Women's Health est le guide d'entraînement indispensable pour toute personne souhaitant améliorer sa silhouette. Véritable collection exhaustive d'exercices, ce manuel de remise en forme est un outil puissant de remodelage corporel, aussi bien pour les débutantes que pour les habituées du fitness. Du début à la fin, ce manuel de 480 pages regorge de centaines de conseils utiles, des dernières découvertes en science du sport et d'entraînements de pointe conçus par les...
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Le « Big Book of Exercises » de Women's Health est le guide d'entraînement indispensable pour toute personne souhaitant améliorer sa silhouette. Véritable collection exhaustive d'exercices, ce manuel de remise en forme est un outil puissant de remodelage corporel, aussi bien pour les débutantes que pour les habituées du fitness. Du début à la fin, ce manuel de 480 pages regorge de centaines de conseils utiles, des dernières découvertes en science du sport et d'entraînements de pointe conçus par les meilleurs coachs au monde.
Dans le « Big Book of Exercises » de Women's Health, vous trouverez :
619 exercices !
Tous démontrés par des experts avec des photos couleur, incluant des dizaines de mouvements pour chaque muscle de votre corps, dont :
* Plus de 100 exercices pour le tronc ! Vous ne manquerez jamais d'idées pour sculpter vos abdos.
* 74 exercices pour les biceps, triceps et avant-bras : tonifiez vos bras plus rapidement que jamais.
* 64 exercices pour la poitrine, afin de brûler plus de calories et même aider à raffermir votre buste.
* 103 exercices pour le dos, pour vous assurer d'attirer tous les regards dans votre robe dos nu.
* 40 exercices pour les épaules, afin de porter un débardeur en toute confiance.
* 99 exercices pour les quadriceps et les mollets, pour être superbe dans un short.
* 62 exercices pour les fessiers et les ischio-jambiers, pour un derrière parfait.
Des centaines d'entraînements !
D'un bout à l'autre, vous verrez rapidement qu'il existe un programme d'entraînement pour chaque objectif de fitness, que vous souhaitiez affiner vos hanches, dessiner vos abdos ou tonifier vos bras. Les points forts incluent :
* Le meilleur plan alimentaire et d'exercice de 4 semaines au monde : perdez 5 kg de graisse pure en 30 jours ! Ce plan scientifiquement prouvé, basé sur des recherches de l'Université du Connecticut, montre ce qui est réellement possible lorsque l'on combine le bon régime alimentaire avec le bon exercice. Vous développerez vos muscles et perdrez du gras plus rapidement que jamais.
* Le guide pour retrouver sa silhouette (rapidement !) : Si vous n'avez jamais soulevé de poids, vous voudrez essayer ce programme de Joe Dowdell, C.S.C.S. Joe gagne sa vie en entraînant des mannequins, des athlètes et des célébrités, et a travaillé avec des noms comme Anne Hathaway, Claire Danes, Molly Sims et Kate Hudson, ainsi que des mannequins de Victoria’s Secret et de Sports Illustrated. Les stratégies qu'il utilise pour concevoir les entraînements de ses clients prestigieux sont les mêmes que celles qu'il emploie pour vous aider à brûler les graisses, vous raffermir et améliorer votre condition physique générale.
* L'entraînement « Prête pour le bikini » : Ce programme de fitness vous aidera à aplatir votre ventre et raffermir vos fesses. Il est conçu par la coach de stars Valerie Waters, qui a perfectionné les entraînements de remodelage corporel que vous trouverez ici sur des dizaines de vedettes d'Hollywood, dont Jennifer Garner, Rachel Nichols, Kate Beckinsale et Jessica Biel. Ajoutez votre nom à la liste de clientes de Valerie pour tonifier tout votre corps et vous sentir plus confiante que jamais.
* L'entraînement « Jean slim » : Vous voulez être plus sexy dans vos jeans ? Essayez cette routine de la conseillère fitness de Women’s Health, Rachel Cosgrove, CSCS. Dans une étude pilote menée dans la salle de sport de Rachel, les clientes qui ont suivi le programme ont perdu deux tailles de jean en seulement 8 semaines.
Et aussi :
* L'entraînement pour le mariage : Soyez sublime juste à temps pour le grand jour (et votre lune de miel !)
* L'entraînement « Hard-Body » : Utilisez ce plan de 12 semaines pour tonifier vos jambes, vos bras et vos abdos plus vite que jamais.
* L'entraînement « Perdre les derniers 5 kilos » : Votre guide pour éliminer définitivement ces derniers bourrelets.
* L'entraînement complet pour sculpter les bras : Éliminez la graisse tout en tonifiant vos bras.
* Les meilleurs entraînements en trois exercices : Affinez vos hanches avec seulement trois mouvements simples.
* L'entraînement prénatal : Restez en forme et en bonne santé pendant votre grossesse.
* Les meilleurs entraînements pour une salle de sport bondée : Sculptez un corps svelte et en forme, sans attendre !
* L'entraînement en couple gain de temps : Brûlez les graisses ensemble (c'est le secret d'une meilleure vie sexuelle !)
* Les meilleurs entraînements au poids du corps : Emportez votre entraînement partout avec ces routines sans haltères.
* Les 10 meilleurs entraînements de 15 minutes :
Évacuez le stress, éliminez les graisses et développez vos muscles en un rien de temps.
En plus :
Chaque page du « Big Book of Exercises » de Women's Health est remplie de conseils et d'astuces de fitness et de nutrition dont vous avez besoin pour sculpter le corps que vous désirez.
Tout au long du livre, vous découvrirez :
* Le secret pour brûler 40 % de graisse en plus.
* Les 18 erreurs de fitness à ne jamais commettre.
* Le meilleur étirement pour chaque muscle.
* L'entraînement cardio le plus rapide de tous les temps (seulement 4 minutes !)
* Les meilleurs exercices que vous n'avez jamais faits.
* Les 8 aliments les plus sains que vous ne mangez pas.
* Les 4 aliments parfaits pour la forme.
* Les 25 super en-cas pour garder la ligne.
* Les 5 plus gros mensonges sur la nutrition, révélés !
* La vérité sur les graisses saturées.
* La méthode simple pour maîtriser les pompes.
* Les 20 façons dont la musculation vous aide à paraître superbe, rester en bonne santé et vivre plus longtemps.
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