Il ne faut que 12 semaines d’entraînement pour se préparer à participer à un triathlon, quel que soit votre niveau actuel !
Imaginez-vous pouvoir participer avec succès à un triathlon en seulement trois mois ! C’est possible grâce au guide d’entraînement complet et facile à utiliser de l’expert en fitness Tom Holland, The 12-Week Triathlete. Cette édition entièrement révisée et mise à jour offre aux passionnés de fitness des informations d’entraînement passionnantes, motivantes et à jour, notamment 12 nouveaux programmes d’entraînement qui indiquent précisément ce que vous devez faire chaque jour jusqu’au jour J pour réussir votre triathlon.
Que vous soyez débutant ou triathlète chevronné, et que vous vous prépariez pour un triathlon Sprint, Olympique, Half-Ironman ou Ironman, ce livre propose un programme complet, étape par étape, qui vous aidera à renforcer votre musculature, à vous tonifier et à vous préparer physiquement et mentalement pour le grand jour. Vous apprendrez à :
Nager – Partir avec confiance au coup d’envoi, nager efficacement au milieu des autres et sortir facilement de votre combinaison de triathlon.
Rouler – Choisir le bon vélo, le transporter en toute sécurité jusqu’au lieu de la course et vous ravitailler correctement pendant votre parcours.
Courir – Éviter le « mur », améliorer votre vitesse et aller jusqu’au bout de la course.
Tout combiner – Bien vous alimenter pendant les 12 semaines, vous entraîner pour chaque étape de la course, rassembler votre équipement et le transporter en toute sécurité jusqu’au lieu de la course, anticiper et éviter les imprévus de dernière minute et, surtout, prendre du plaisir et continuer à participer à des compétitions à l’avenir.
En plus de tout cela, vous trouverez des conseils d’initiés sur l’entraînement en musculation, l’entraînement d’endurance et le travail de vitesse, ainsi que des réponses à des questions telles que « Peut-on manger pendant une course ? », « Comment positionner son vélo pour pouvoir monter dessus immédiatement ? » et « Quelle est la meilleure façon d’enlever rapidement sa combinaison de triathlon ? »
The 12-Week Triathlete est votre arme secrète pour triompher au triathlon – commencez à vous entraîner dès aujourd’hui !

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Détails du livre

• Auteur : Holland, Tom
• Format : broché
• Édition : 2e édition révisée
• Éditeur : Fair Winds Press
• Langue : anglais
• Nombre de pages : 272
• ISBN-13 : 9781592334582