Tenter de contrôler vos pensées ou de vous débarrasser de l’inquiétude, de la peur et de la panique peut vous laisser frustré et impuissant. Mais vous pouvez reprendre votre vie en main sans chercher à contrôler vos pensées et vos émotions anxieuses. Vous pouvez cesser d’éviter l’anxiété et commencer à vous investir pleinement dans votre vie. Le cahier d’exercices de pleine conscience et d’acceptation pour l’anxiété vous aidera à démarrer grâce à une nouvelle approche révolutionnaire appelée thérapie d’acceptation et...
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Tenter de contrôler vos pensées ou de vous débarrasser de l’inquiétude, de la peur et de la panique peut vous laisser frustré et impuissant. Mais vous pouvez reprendre votre vie en main sans chercher à contrôler vos pensées et vos émotions anxieuses. Vous pouvez cesser d’éviter l’anxiété et commencer à vous investir pleinement dans votre vie. Le cahier d’exercices de pleine conscience et d’acceptation pour l’anxiété vous aidera à démarrer grâce à une nouvelle approche révolutionnaire appelée thérapie d’acceptation et d’engagement, ou ACT.
Ce livre a un seul objectif : vous aider à vivre mieux, plus pleinement et plus richement. Votre vie vous appelle à faire ce choix, et les outils présentés dans ce cahier d’exercices peuvent vous aider à le concrétiser. Découvrez comment votre esprit peut vous piéger et vous maintenir prisonnier de l’anxiété et de la peur. Apprenez à cultiver votre capacité d’acceptation, de pleine conscience, de bienveillance et de compassion. Utilisez ces qualités pour détourner votre attention de l’anxiété et la porter sur ce qui compte vraiment pour vous. Au fil de votre progression, votre vie s’agrandira tandis que votre souffrance anxieuse diminuera. Quel que soit le type d’anxiété dont vous souffrez, ce cahier d’exercices peut vous guider vers une vie plus épanouie et pleine de sens. Il comprend un CD avec des fiches d’exercices supplémentaires, des autoévaluations et des méditations guidées de pleine conscience.
Ce livre a reçu le Sceau de mérite pour les ouvrages d’auto-assistance de l’Association des thérapies comportementales et cognitives — une distinction décernée aux ouvrages d’auto-assistance remarquables qui respectent les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et intègrent des stratégies scientifiquement éprouvées pour surmonter les difficultés de santé mentale. Utilisés seuls ou en complément d’une thérapie, nos livres offrent aux lecteurs des outils puissants pour amorcer des changements dans leur vie.
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