Ce guide pratique et facile à utiliser aide les coureurs à renforcer leur endurance et leur force en toute sécurité, à trouver la motivation nécessaire et à se fixer des objectifs réalistes, à choisir des chaussures et des vêtements adaptés, à bien manger et à éviter les blessures. Entièrement mise à jour, cette quatrième édition contient une mine de nouveaux renseignements. Un programme RunWalk révisé offre aux coureurs le choix entre courir un 10 km ou couvrir la distance en alternant course et marche. Un tout nouveau chapitre sur la préparation aux courses caritatives reflète la popularité de la remise en forme alliée à l'engagement communautaire. On y trouve des sections élargies et améliorées sur des options d'entraînement croisé telles que le trail et les séances de bootcamp ; des informations sur la course pendant la grossesse ; des faits sur la course pieds nus, les chaussures minimalistes et la réduction de la longueur des foulées, ainsi que des liens vers des sources d'informations en ligne et des communautés de coureurs. Alliant conseils d'experts, astuces d'entraînement et témoignages de coureurs de tous âges, The Beginning Runner's Handbook est une feuille de route étape par étape pour réussir en course à pied.

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Détails du livre

• Auteur : MacNeill, Ian, SportMedBC
• Format : livre broché
• Édition : Quatrième
• Éditeur : Greystone Books
• Langue : anglais
• Pages : 224
• ISBN-13 : 9781553658603