Le livre Why We Sleep, écrit par le professeur Matthew Walker, directeur du laboratoire du sommeil et de la neuroimagerie de l’UC Berkeley, l’un des plus éminents experts scientifiques du domaine, révèle les résultats de ses recherches révolutionnaires sur le sommeil et explique comment nous pouvons exploiter son pouvoir transformateur pour améliorer notre vie. Le sommeil est l’un des aspects les plus importants, mais aussi des moins bien compris, de notre vie, de notre bien-être et de notre longévité. Jusqu’à...
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Le livre Why We Sleep, écrit par le professeur Matthew Walker, directeur du laboratoire du sommeil et de la neuroimagerie de l’UC Berkeley, l’un des plus éminents experts scientifiques du domaine, révèle les résultats de ses recherches révolutionnaires sur le sommeil et explique comment nous pouvons exploiter son pouvoir transformateur pour améliorer notre vie. Le sommeil est l’un des aspects les plus importants, mais aussi des moins bien compris, de notre vie, de notre bien-être et de notre longévité. Jusqu’à très récemment, la science ne savait pas pourquoi nous dormons, à quoi le sommeil nous est utile ni pourquoi le manque de sommeil a des conséquences aussi dévastatrices sur notre santé. Comparé aux autres besoins fondamentaux, tels que manger, boire et se reproduire, le rôle du sommeil restait encore mal compris. Au cours des vingt dernières années, une explosion de découvertes scientifiques a jeté un nouvel éclairage sur cet aspect fondamental de notre vie. Aujourd’hui, Matthew Walker, neuroscientifique et expert du sommeil de renommée internationale, nous offre une nouvelle compréhension de l’importance vitale du sommeil et des rêves.^ Dans le cerveau, le sommeil améliore notre capacité à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques. Il rééquilibre nos émotions, reconstitue nos défenses immunitaires, ajuste notre métabolisme et régule notre appétit. Les rêves atténuent les souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle dans lequel le cerveau fusionne les connaissances passées et présentes pour stimuler la créativité.^ Walker répond à des questions importantes sur le sommeil : comment la caféine et l’alcool affectent-elles le sommeil ? Que se passe-t-il vraiment pendant le sommeil paradoxal ? Pourquoi nos habitudes de sommeil évoluent-elles au cours de notre vie ? Comment les somnifères courants nous affectent-ils et peuvent-ils causer des dommages à long terme ? En présentant des avancées scientifiques de pointe et en synthétisant des décennies de recherche et de pratique clinique, Walker explique comment nous pouvons exploiter le sommeil pour améliorer notre apprentissage, notre humeur et notre niveau d’énergie ; réguler nos hormones ; prévenir le cancer, la maladie d’Alzheimer et le diabète ; ralentir les effets du vieillissement ; accroître notre longévité ; améliorer l’éducation et l’espérance de vie de nos enfants ; et renforcer l’efficacité, la réussite et la productivité de nos entreprises. Clair, fascinant et accessible, Why We Sleep est un ouvrage essentiel et éclairant. — Partie 1. Ce truc appelé sommeil — Pour dormir… — Caféine, décalage horaire et mélatonine : perdre et reprendre le contrôle de votre rythme de sommeil — Définir et générer le sommeil : dilatation du temps et ce que nous avons appris d’un bébé en 1952 — Lits de singes, dinosaures et siestes avec un demi-cerveau : qui dort, comment dormons-nous et combien de temps ? — Partie 2. Pourquoi devriez-vous dormir ? — Votre mère et Shakespeare le savaient : les bienfaits du sommeil pour le cerveau — Trop extrême pour le Guinness des records : le manque de sommeil et le cerveau — Cancer, crises cardiaques et vie plus courte : le manque de sommeil et le corps — Partie 3. Comment et pourquoi nous rêvons — Psychotique au quotidien : les rêves pendant le sommeil paradoxal — Le rêve comme thérapie nocturne — Créativité et contrôle des rêves — Partie 4. Des somnifères à une société transformée — Les choses qui font du bruit dans la nuit : troubles du sommeil et décès causés par l’absence de sommeil — Tablettes, sifflets d’usine et digestifs : qu’est-ce qui vous empêche de dormir ? — Nuire à votre sommeil et l’améliorer : pilules ou thérapie ? — Sommeil et société : ce que la médecine et l’éducation font de travers ; ce que Google et la NASA font de bien — Une nouvelle vision du sommeil au XXIe siècle — Conclusion : dormir ou ne pas dormir — Annexe : douze conseils pour un sommeil réparateur. Matthew Walker, Ph. D. Comprend des références bibliographiques et un index.
Catégories :
- Sciences et mathématiques
