En s’appuyant sur les éléments clés du régime DASH (Approches diététiques pour arrêter l’hypertension) et sur des recherches NIH éprouvées et inédites, l’experte en nutrition de renom Marla Heller a élaboré le régime le plus efficace pour une perte de poids rapide et durable. Basé sur le régime classé n° 1 des meilleurs régimes au monde par Us News & World Report, ce programme efficace et facile comprend des menus, des recettes, des listes de courses et bien plus encore. Vaincre le surpoids : la solution DASH pour perdre du poids -- La révolution DASH pour perdre du poids -- Pt. I. Élaborer votre propre solution DASH : première phase : 2 semaines pour relancer votre métabolisme, accélérer la perte de poids et affiner votre taille ; 14 jours de menus stimulants pour le métabolisme ; deuxième phase : passez à la vitesse supérieure ! Votre assiette déborde ! Une abondance de menus DASH pour perdre du poids ; Bougez pour perdre du poids avec DASH -- Pt. II. Les secrets des aliments du régime DASH : riches en glucides, pauvres en glucides, que faut-il faire ? Les vérités sur les graisses ; Les aliments de rock star -- Pt. III. Le régime le plus sain et comment il vous aide à rester en bonne santé : prendre le régime DASH à cœur ; Éliminer les risques de diabète ; Le régime DASH pour les passionnés de science -- Pt. IV. Préparer le terrain pour réussir : faire ses courses, se mettre en bonne santé ; Faire du régime DASH une habitude ; Des recettes super simples et fabuleuses pour vous approprier le régime DASH : bœuf et porc ; Volaille ; Poisson et fruits de mer ; Végétarien -- Annexes : A. Besoin d’une version sans gluten ? Sans produits laitiers ? Adapter DASH à vos besoins ; B. Vous avez atteint votre objectif : comment maintenir votre poids ; C. Conversions des unités américaines en unités métriques. Marla Heller. Comprend des références bibliographiques et un index.

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