Peut-on vraiment traiter l’anxiété sans médicaments sur ordonnance ni antidépresseurs ? La réponse est oui. Les effets débilitants de l’anxiété peuvent nuire à votre bien-être, à votre santé, à votre longévité, à votre productivité et à vos relations. Dans la chimie du calme, le Dr Henry Emmons présente son programme d’entraînement à la résilience, un protocole novateur conçu pour soulager l’anxiété et restaurer la force physique et mentale. Ce plan étape par étape pour retrouver le calme intérieur et la...
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Peut-on vraiment traiter l’anxiété sans médicaments sur ordonnance ni antidépresseurs ?
La réponse est oui.
Les effets débilitants de l’anxiété peuvent nuire à votre bien-être, à votre santé, à votre longévité, à votre productivité et à vos relations. Dans la chimie du calme, le Dr Henry Emmons présente son programme d’entraînement à la résilience, un protocole novateur conçu pour soulager l’anxiété et restaurer la force physique et mentale. Ce plan étape par étape pour retrouver le calme intérieur et la sagesse émotionnelle met l’accent sur le développement de la résilience comme moyen clé de surmonter l’anxiété au quotidien, en s’appuyant sur les dernières avancées scientifiques concernant :
• L’alimentation : il faut bien manger pour se sentir bien
• L’exercice physique : il est prouvé que bouger réduit l’anxiété
• Les compléments alimentaires : renforcer votre résistance naturelle à l’anxiété
• La pleine conscience : incluant des techniques de méditation pour apaiser votre corps et votre cerveau
associer les techniques orientales de méditation aux solutions occidentales traditionnelles de l’alimentation et de l’exercice physique produit un effet spectaculaire. Grâce à ce programme, le Dr Emmons a aidé d’innombrables patients à réduire leur anxiété et à retrouver la résilience qui leur est propre. Aujourd’hui, avec la chimie du calme, vous pouvez également vous libérer de l’anxiété !
Publishers Weekly Qui n’aurait pas besoin d’un programme d’entraînement à la résilience ? Le psychiatre Emmons (la chimie de la joie) détaille ce programme en huit étapes, pour le « corps et l’esprit, le cœur et l’âme », à l’intention des personnes inquiètes, stressées, compulsives et malheureuses souffrant de dépression et d’anxiété. C’est une tâche ardue, et le Dr Emmons lui-même connaît plus d’un moment d’anxiété avec un régime alimentaire et des compléments qui semblent relever davantage de la science des fusées que du bon sens. « Ne mangez rien que votre arrière-arrière-grand-mère n’aurait pas reconnu comme de la nourriture », conseille-t-il sagement, citant Michael Pollan, le gourmand de l’alimentation « bien manger, ne pas trop manger, manger surtout des plantes ». La simplicité devient vite compliquée : élargissez vos horizons en remplaçant le blé par l’épeautre, suggère-t-il. Encore plus difficile est la liste impressionnante et intimidante de compléments recommandés pour équilibrer la chimie de votre cerveau. Où se procurer du 5-HTP pour augmenter le taux de sérotonine ? Le bon docteur se trouve sur un terrain bien plus apaisant avec un guide élégant et lyrique de la méditation et de la pleine conscience. Ce n’est pas pour autant que le fait d’être « conscient et éveillé au moment présent » sera une promenade de santé : suivre sa respiration demande plus d’efforts qu’on ne le pense. Mais cela en vaut peut-être la peine : Emmons propose une approche douce, généreuse et sans médicaments pour dompter les tourments de l’esprit. (oct.)
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