Le yoga n’a jamais eu vocation à être intimidant, réservé à une élite ou à suivre une mode. Si le yoga existe depuis cinq mille ans, c’est parce que tout le monde — quel que soit son âge ou son état de santé — peut le pratiquer. Chacun de nous peut en ressentir les bienfaits pour le corps, l’esprit et l’âme. Parmi ces bienfaits :

une tension artérielle stabilisée

des os plus solides

une diminution du stress

un soulagement de la douleur

moins de blessures

une plus grande souplesse

un meilleur équilibre

un vieillissement en douceur

Le yoga pour tous, au quotidien

Dans ce guide pratique pour vous lancer, la douce professeure Emily Slonina vous propose des exercices et des idées simples à intégrer dès maintenant à votre quotidien, que vous soyez :

assis sur une chaise

en train de faire le ménage

au bureau

allongé sur un lit

en voyage

devant la télévision

Des photos de personnes ordinaires — et non d’élèves avancés ou de maîtres — vous montrent comment adapter les postures au besoin. Comme beaucoup d’entre nous, certains de ces modèles souffrent de problèmes de santé, tels que des douleurs chroniques, une maladie cardiaque, une scoliose, de l’arthrite ou de la fibromyalgie. Et ce n’est pas un problème, car le yoga n’est ni un exercice où il faut « souffrir pour progresser », ni un sport de compétition. Les postures adaptées et le yoga sur chaise procurent tous les bienfaits des postures traditionnelles. Dans cette optique, Slonina vous apprend à :

respirer pour vous détendre

écouter votre corps et composer avec lui

vous échauffer et évacuer le stress

apprécier et adapter les postures classiques

profiter de la méditation et de la relaxation, où que vous soyez et à tout moment

Avec le yoga, quelques minutes par-ci, quelques minutes par-là finissent par compter. Et comme le yoga est conçu pour nous aider à développer notre équilibre et notre conscience, il y a fort à parier qu’à mesure que votre corps gagnera en souplesse, votre esprit et votre âme deviendront eux aussi plus calmes et plus résilients. N’oubliez pas que des personnes de tous horizons pratiquent le yoga depuis des siècles, tout simplement parce qu’on s’y sent bien. Alors, commencez là où vous en êtes. Les bienfaits commencent dès que vous vous y mettez.

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