Dans le cadre de ce programme novateur, la Dre Judith Beck utilise des méthodes éprouvées de thérapie cognitive pour vous aider à modifier les schémas de pensée néfastes qui vous amènent à trop manger, à craquer, à vous trouver des excuses et à échouer à d’autres occasions dans le cadre d’un régime. Cette fois, les choses seront différentes. Cette fois, vous réussirez votre régime, perdrez du poids en toute confiance et, surtout, vous ne reprendrez jamais les kilos perdus !

Peut-on apprendre à penser et à manger comme une personne mince, comme on apprend à conduire ou à utiliser un ordinateur ? C’est ce qu’affirme Beck (Cognitive Therapy for Challenging Problems), en s’appuyant sur des décennies de travail auprès de patients qui ont perdu du poids et réussi à le maintenir grâce à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Le programme de six semaines de Beck adapte la TCC, un système thérapeutique développé par son père, Aaron, dans les années 1960, aux difficultés spécifiques rencontrées par les personnes qui alternent régulièrement perte et reprise de poids, notamment les pensées négatives, les négociations, l’alimentation émotionnelle, les crises alimentaires et les repas à l’extérieur. Beck guide les lecteurs jour après jour, en introduisant progressivement de nouveaux éléments (création de cartes de réponse avantageuses, choix d’un régime, recours à un coach en nutrition, réalisation d’un graphique de perte de poids) et en leur proposant des outils pour les aider à rester concentrés (exercices d’écriture, listes de tâches, méthodes pour contrer les pensées négatives). Il n’y a ni programme alimentaire, ni calcul des calories, ni recettes ni exercices ; selon Beck, n’importe quel régime sain fonctionnera si les lecteurs apprennent à penser différemment de l’alimentation et de la nourriture. Le livre de Beck ressemble à une séance de thérapie prolongée avec un coach en nutrition. (Avr.)

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