La condition physique fonctionnelle pour les personnes âgées est un guide illustré destiné aux professionnels de l’activité physique qui travaillent avec des adultes de plus de 65 ans, en particulier ceux qui sont incapables d’accomplir les activités de la vie quotidienne en raison d’un faible niveau de condition physique fonctionnelle.

Ce guide vous propose des programmes d’activité physique reconnus comme sûrs et efficaces pour améliorer le niveau de performance fonctionnelle de vos participants ainsi que leur qualité de vie liée à la santé.

Le guide comprend divers programmes d’activité spécialisés, conçus pour répondre aux besoins particuliers des personnes âgées. Ils visent à améliorer la force du haut et du bas du corps, l’équilibre, l’amplitude de mouvement et la performance fonctionnelle. Chaque programme d’exercices dure environ 20 à 30 minutes et s’adapte facilement aux emplois du temps chargés, aux besoins variés des participants et aux budgets institutionnels. Des recommandations spécifiques sont incluses pour travailler avec des personnes âgées souffrant d’arthrite, de bronchopneumopathie chronique obstructive, de dépression, de diabète, de maladie cardiaque, d’hypertension, d’ostéoporose ou ayant subi un accident vasculaire cérébral. De nombreuses recherches ont démontré que les recommandations et les programmes sont sûrs et qu’ils permettent d’obtenir des gains fonctionnels importants chez la plupart des participants.

Neuf programmes d’activité sont proposés au choix. Trois sont des programmes d’entraînement de base pour développer la force et sont conçus pour différents niveaux de condition physique ; chacun comprend des exercices visant à renforcer les principaux groupes musculaires nécessaires à la réalisation des activités quotidiennes. Un programme est consacré à la marche et à la mobilité en fauteuil roulant pour améliorer la condition cardiovasculaire. Les cinq autres programmes répondent à des besoins fonctionnels, des incapacités et des problèmes de santé spécifiques, notamment les troubles de l’équilibre et de la mobilité, l’incontinence et la démence. Ces cinq programmes peuvent être proposés en complément de l’un des trois programmes d’entraînement de force. La plupart des programmes peuvent être réalisés individuellement ou en groupe, et comprennent des exercices assis et debout.

Ces neuf programmes rentables offrent des stratégies sûres et efficaces pour développer le niveau de performance fonctionnelle de vos participants. Les programmes de condition physique fonctionnelle vous permettent d’améliorer la qualité de vie de votre population de personnes âgées, d’aider celles qui sont fonctionnelles à maintenir ou à améliorer leur niveau fonctionnel, de permettre aux autres de retrouver la capacité de participer à des activités qui ont du sens pour elles et d’accroître le degré d’autonomie de la plupart. Les programmes de condition physique générale proposent une progression allant de facile à difficile :

-Soulever pour mieux fonctionner développe la force du bas du corps.

-Serrer pour mieux fonctionner développe la force du haut du corps.

-Renforcer pour mieux fonctionner développe la force du bas et du haut du corps.

-Marcher et rouler pour mieux fonctionner améliore la condition cardiovasculaire.

-Équilibrer pour mieux fonctionner réduit les risques de chute des participants.
Les programmes spécialisés vous permettent de répondre aux besoins fonctionnels particuliers des personnes ayant une capacité réduite à marcher, souffrant d’incontinence ou atteintes de démence ; des programmes spécialisés sont également proposés aux personnes qui sont en fauteuil roulant ou alitées :

-Monter les marches pour mieux fonctionner améliore la circulation et la force nécessaires pour marcher ou monter les escaliers.

-Maintenir pour mieux fonctionner cible des groupes musculaires spécifiques afin d’aider à réduire l’incontinence.

-Se souvenir pour mieux fonctionner aide à réduire les troubles du comportement, tels que l’errance et l’agitation, chez les personnes atteintes de démence.

-Bouger pour mieux fonctionner est conçu pour les personnes qui ne peuvent pas se tenir debout et sont alitées en raison d’une faiblesse musculaire ou d’une maladie.
La condition physique fonctionnelle pour les personnes âgées comprend des documents qui vous permettent de mettre facilement en œuvre les programmes. Tous les exercices sont organisés en exercices d’échauffement et d’étirements, exercices du haut du corps, exercices assis pour le bas du corps, exercices debout pour le bas du corps et adaptations pour les exercices assis. Sont également inclus des activités d’équilibre individuelles et en groupe, des exercices pour les pieds, ainsi que des activités de marche et de mobilité en fauteuil roulant. Toutes les descriptions d’exercices indiquent les muscles sollicités et les consignes pour les effectuer. Beaucoup présentent également des adaptations de l’exercice, des suggestions pour les personnes qui ont besoin de plus de stimulation et des idées pour rendre les activités amusantes. Vous trouverez des fiches récapitulatives illustrées à utiliser comme guides pratiques pour chacun des neuf programmes. Ces fiches peuvent être facilement photocopiées, puis agrandies et plastifiées afin de créer une « aide-mémoire » pour chaque séance.

Comme le savent ceux qui ont travaillé avec des personnes âgées, cette population est réputée pour ne pas vouloir faire d’exercice, alors que l’activité physique est souvent la seule chose qui lui permet de conserver ou de retrouver une qualité de vie raisonnable. Le guide fournit des informations sur la façon de motiver les personnes âgées fragiles ou potentiellement fragiles à participer et à continuer de participer :

-Utiliser des objectifs et des évaluations pour motiver

-Stratégies pour encourager les nouveaux résidents d’établissements collectifs à participer aux programmes d’activité physique

-Vocabulaire à utiliser pour éviter de décourager les participants potentiels quant à l’idée de faire de l’activité physique

-Transformer les séances d’exercice en occasions sociales

-Récompenses et autres formes de renforcement positif Les consignes d’exercice, les nombreuses illustrations et les guides de programme mettent à votre portée toutes les informations nécessaires pour enseigner les exercices et animer les programmes. La condition physique fonctionnelle pour les personnes âgées est le guide le plus complet que vous trouverez pour enrichir votre répertoire de programmes destinés aux personnes âgées qui souhaitent améliorer leur qualité de vie globale en augmentant leurs capacités physiques.

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