La ménopause ne signifie pas que vous devez renoncer à tout déchirer. L’autrice renommée de Roar vous propose un guide complet et personnalisable, fondé sur la physiologie, pour aider les femmes actives qui approchent de la ménopause ou la vivent déjà à atteindre leurs meilleures performances. Pour les femmes actives, la ménopause peut être brutale. Du jour au lendemain, votre corps ne vous semble plus être celui que vous connaissez et aimez : vous devez composer avec de nouveaux symptômes,...
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La ménopause ne signifie pas que vous devez renoncer à tout déchirer. L’autrice renommée de Roar vous propose un guide complet et personnalisable, fondé sur la physiologie, pour aider les femmes actives qui approchent de la ménopause ou la vivent déjà à atteindre leurs meilleures performances.
Pour les femmes actives, la ménopause peut être brutale. Du jour au lendemain, votre corps ne vous semble plus être celui que vous connaissez et aimez : vous devez composer avec de nouveaux symptômes, vous prenez peut-être du poids, perdez en endurance et en force, ou mettez plus de temps à récupérer après des entraînements qui vous semblaient autrefois faciles. Les habitudes qui vous ont toujours permis de rester en forme et en bonne santé semblent tout simplement ne plus fonctionner comme avant.
Mais la ménopause ne signifie pas que vous devez renoncer à exceller à la salle de sport, sur les sentiers ou partout où vous vous entraînez. Dès que vous comprenez votre physiologie, vous pouvez travailler avec elle — et non contre elle — pour optimiser vos performances.
Dans Next Level, la Dre Stacy Sims, scientifique de renom spécialisée dans l’exercice physique et la nutrition, partage des études de cas de femmes qu’elle a accompagnées pendant cette transition et vous explique :
• les causes profondes de la ménopause
• comment atténuer les fluctuations hormonales à l’origine des ballonnements, de la fatigue, des sueurs nocturnes et d’autres symptômes courants de la périménopause et de la ménopause
• quand consulter un médecin pour vos symptômes liés à la ménopause — et comment communiquer avec assurance avec votre médecin pour vous assurer de bénéficier des meilleurs soins
• différentes approches, de l’hormonothérapie et des compléments non hormonaux à la rééducation du plancher pelvien et à la musculation, pour vous aider à optimiser votre condition physique et vos performances
• des programmes d’exercice et des stratégies alimentaires, avec notamment des menus et des tableaux de planification des macronutriments, que vous pouvez adapter au mieux à vos besoins spécifiques pendant la ménopause
• et bien plus encore !
Un cadre complet, étayé par la science, pour élaborer votre plan d’action face à la ménopause : le guide ultime pour franchir un Next Level.
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