Le Dr Amy Shah, médecin de premier plan et personnalité sur Instagram (@fastingmd), présente son programme éprouvé en 5 étapes pour lutter contre la faim excessive et les fringales en exploitant le pouvoir des psychobiotiques et du jeûne intermittent.

« Ma mission est de révolutionner notre façon de penser à la faim et à la nutrition, et d'aider les gens à gérer leur faim et leurs envies afin de se libérer de la tyrannie des régimes et de la lutte contre la nourriture. J'ai vu mon programme fonctionner pour des personnes du monde entier. Il fonctionnera aussi pour vous. » --extrait de l'introduction du Dr Amy Shah

Le Dr Amy Shah entendait sans cesse les mêmes plaintes de la part de ses patients : « J'ai faim tout le temps, même quand je viens de manger. » « Mes fringales sont hors de contrôle. » Ils s'épuisaient à suivre un énième régime, pour finir vidés, frustrés et affamés.

Elle a donc créé « I'm So Effing Hungry », un programme scientifique conçu pour vous aider à prendre en main votre santé et vos fringales, sans sensation de privation. Comme l'explique le Dr Shah, vos fringales ne sont pas de votre faute, et manger plus sainement n'est pas seulement une question d'autodiscipline ou de volonté. De puissantes forces biologiques à l'œuvre dans votre corps régissent vos niveaux de faim et vos envies.

En s'appuyant sur la science émergente des psychobiotiques (des bactéries intestinales saines qui aident à améliorer l'humeur et à réguler la faim, le poids et les fringales), le Dr Shah a élaboré un plan en 5 étapes pour vous aider à faire la paix avec la nourriture et votre corps :

ÉTAPE 1. REPLÉTER : votre organisme en mangeant des aliments plus nourrissants qui équilibrent l'humeur.

ÉTAPE 2. RECONNECTER : votre cerveau pour défaire les voies de dépendance et les envies d'aliments transformés.

ÉTAPE 3. RÉINITIALISER : votre rythme circadien pour activer les hormones de la faim qui réduisent votre appétit.

ÉTAPE 4. RAFRAÎCHIR : avec une bonne nuit de sommeil, en utilisant des habitudes de sommeil éprouvées par l'armée américaine.

ÉTAPE 5. RÉENTRAÎNER : votre corps avec de l'exercice qui régule les neurotransmetteurs clés influençant notre réponse à la faim.

Agrémenté de plus de trente délicieuses recettes et parsemé d'astuces faciles pour contrer la faim et les fringales (comme manger des noix pour réduire la faim et s'exposer à la lumière directe du soleil dès le matin), « I'm So Effing Hungry » est un guide complet pour vous aider à reformuler des décennies de régimes et à arrêter de lutter contre la balance.

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