« D’une immense culture et véritablement brillant… Un guide pratique sur le sommeil, facile à suivre et particulièrement efficace. » — Dr Matthew Walker, auteur à succès du New York Times, auteur de Pourquoi nous dormons De la part du Dr Aric Prather, scientifique renommé du sommeil, un livre qui propose un plan simple mais puissant pour améliorer votre sommeil en sept jours Nous avons besoin de dormir pour survivre. Le sommeil est aussi essentiel que la nourriture, l’eau et...
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« D’une immense culture et véritablement brillant… Un guide pratique sur le sommeil, facile à suivre et particulièrement efficace. » — Dr Matthew Walker, auteur à succès du New York Times, auteur de Pourquoi nous dormons
De la part du Dr Aric Prather, scientifique renommé du sommeil, un livre qui propose un plan simple mais puissant pour améliorer votre sommeil en sept jours
Nous avons besoin de dormir pour survivre. Le sommeil est aussi essentiel que la nourriture, l’eau et l’oxygène. Alors comment quelque chose d’aussi instinctif et automatique peut-il être si difficile ? Le Dr Prather dirige l’une des cliniques du sommeil les plus prospères au monde et a trouvé la clé pour aider même les dormeurs les plus agités à passer une bonne nuit.
Dans The Sleep Prescription, le Dr Prather partage les solutions efficaces qu’il utilise pour aider ses patients à retrouver un sommeil réparateur et bénéfique pour leur santé. Au-delà des solutions évidentes, il présente des techniques étonnamment simples mais profondément efficaces qui vous permettront de vous allonger et de laisser le sommeil opérer sa magie.
Cette prescription de sept jours vous guidera à travers les exercices suivants :
Jour 1 : Réglez votre horloge (interne)
Jour 2 : Relâchez la pression
Jour 3 : Faites le plein d’énergie, mais faites-le correctement
Jour 4 : Inquiétez-vous tôt
Jour 5 : Vous n’êtes pas un ordinateur ; vous ne pouvez pas simplement vous éteindre
Jour 6 : (Ré)entraînez votre cerveau
Jour 7 : Restez éveillé tard
Au fil de sept jours, ce livre vous apprendra à ne plus vous faire obstacle afin que votre corps puisse faire sans effort ce pour quoi il est fait : bien dormir.
Catégories :
- Santé, forme physique et régimes
- Maladies et affections physiques
Détails du livre
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Auteur : Prather PhD, Aric A.
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Format : broché
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Édition : 1
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Éditeur : Penguin Life
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Langue : anglais
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Nombre de pages : 224
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ISBN-13 : 9780143136651
